2017年5月5日下午三点半，明德讲堂M418人生系列在在中国科学院大学雁栖湖校区教1-101举行，广东体能协会副理事长Abobakr Ravand博士受邀做了题为“跑步爱好者的训练与运动防护”的讲座。中国科学院大学人文学院王大明教授主持本场讲座。
Abobakr Ravand博士首先向同学们介绍了跑步的几个误区：第一，一周至少练3天；第二，不能快速增加训练量；第三，遵循强弱的概念；第四，倾听身体的反应；第五，不要参加的比赛太多；第六，不按照训练计划训练。
那么，如何预防损伤呢？Abobakr Ravand博士说，第一，要喝足够的水；第二，不要过度使用运动鞋；第三，定期拉伸；第四，正确着装；第五，使用恢复技术；第六，充足的睡眠；第七，热身和放松；第八，注意饮食，第九，注意赛前减量；第十，注意赛后修复；十一，添加稳定性和力量训练，
随后，Abobakr Ravand博士介绍了跑步的相关技术，放松、注意呼吸、姿势等注意事项，并在课上纠正了很多同学的跑步姿势。同时，阿布博士还给同学们设计了训练计划。
讲座最后，阿布博士回答了同学们的问题。
个人简介：Abobakr Ravand博士，毕业于北京体育大学体育教育训练学专业，主要研究领域为运动训练学、体能训练，田径教学与训练、中长跑马拉松项目运动训练。伊朗国家级运动员，现任职广东体能协会副理事长。拥有国际体育科学协会体能专家、IAAF CECS国际田联一级讲师等多项证书。曾多次获得过伊朗田径中长跑项目第一名、印度亚洲青少年田径越野赛团体第三名等多个奖项。且精通库尔德语、波斯语、英语和中文四国语言。
